经常做这几个运动，帮你远离痔疮

1、旋腹运动，其实说白了就是按摩腹部，帮助胃部消化，及肠道蠕动。

2、体前屈运动，这个运动大家都很熟悉了吧。

3、提肛运动，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，像是在忍大便的样子。

4、举骨盆运动，仰卧屈膝，使脚跟靠该浒拄郎近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。