蚌式开合训练，刺激臀部肌肉，练出翘臀

 时间：2024-10-14 17:32:14

1、把拉力带套到腿上。

蚌式开合训练，刺激臀部肌肉，练出翘臀

3、肘关节撑在垫子上，身体侧躺，屈腿屈膝。

蚌式开合训练，刺激臀部肌肉，练出翘臀

5、把骨盆稳定住。

蚌式开合训练，刺激臀部肌肉，练出翘臀

7、做四组就可以。

蚌式开合训练，刺激臀部肌肉，练出翘臀
  • 迪奥999哑光和丝绒版 哪个更好看哪个更值得入
  • 泡沫轴怎么使用
  • 躺着空蹬自行车的正确方法示意图
  • 臀桥要怎么做
  • 柠檬酸钠在化妆品中的作用与功效
    • 热门搜索
    古剑奇谭攻略 cf怎么解封 转转笔怎么玩 延禧攻略下载 金佛山旅游攻略 密室逃脱绝境系列11游乐园攻略 幻想三国志2攻略 脸上毛孔粗怎么办 我的世界工作台怎么用 红烧鲫鱼