1、果蔬早餐 材料：蔬菜水果汁，三明治 做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。 功效：简单的一顿果蔬早餐，却可以为人体提供所需的营养物质，简约不简单，非常适合上班族食用。
3、排球 当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使菀蒯踔观我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。 运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
