1、找一些有创意的方法减少摄入量
就像小时候玩游戏一样，每顿饭少吃三口。
使用较小的碗，并且只填满你的碗一次。
反正你可以自己跟自己玩减肥的游戏，增添乐趣，这个办法最好自己想，想出自己最有趣的。
2、找事情给自己做
人以闲下来就觉得没事情做无聊，一无聊就想找事情做，很多时候就想到了吃，最好你忙得饭都不想吃，那么你减肥的目的就很容易达到了。
3、找些奇葩事情给自己经历
比如饿了的时候，给自己准备一个难吃到爆炸的食物，类似黑暗料理之类的，反正让难以下咽，反胃，无法下咽的食物，降低你对食物的兴趣。
4、拒绝外出吃饭
在餐馆里出售的食物通常有比在家高很多的脂肪，钠和其他减肥杀手。
这些食物的份量通常也比你在家里通常吃的要大得多。
与其外出，不如自己做饭。
也有研究表明，吃饭的场景越热闹，你吃得越多，所以避免在外面吃饭也是相当重要的。
5、加入监督小组
减肥互相监督打卡，虽然有的人很容易就放弃了，因为别人管不着你，但是你总该给自己说过的话或者下过的决心负责吧！
6、吃饱了才有力气减肥
当你没有力气减肥的时候，你就肯定会大吃大喝了，具体也可以参看下面的这条经验，当然，这也是我写的。
7、偶尔给自己添点乐趣
如果你参加一个聚会或外出参加一个特别的场合，那就适度放纵一下自己。
只是要确保这些放纵不会成为日常习惯。
不要让某一次放纵破坏了你整个饮食和锻炼计划。
即使你忘记了一两天，也要重新开始。
