1、该吃多食用杂粮肥胖的主要原因之一就是热量摄入过多，而且高脂肪、高蛋白食物摄入过多。杂粮中含有大量的膳食纤维，热量又较少，非常适合肥胖人群食用。
2、多饮用果汁果汁中含有大量的为什么，而且一定的糖分含量也让肥胖人群饮用后不再觉得那么饥饿。但是需要注意的是不要在空腹的时候饮用果汁。
3、补充维生素很多肥胖症患者是因为维生素缺乏才导致的肥胖，但是日常饮食并不能完全为人体提供全面的维生素，那么就要求我们自己主动的摄入维生素制品了。
4、不该吃高热量食物前面说到了肥配秧嗉苏胖最大的主因就是摄入了很多高热量的食物，如果摄入的热量远远大于消耗的热量，那么热量自然以脂肪的形式堆积在体内，怎能不胖？
5、奶油制品现在奶酪、冰淇淋制品样式丰富，口味独特，很能吸引人食用，但是这类的奶油制品提供的热量极高，而且奶油制品还会导致激素水平的波动。
6、肉食虽然很多人无肉不欢，但是肉真的是健康的杀手，不管是你肚子里的还是你肚子上的肉。建议肥胖症患者多素食，控制肉食。
