1、松仁海带：原料：松子仁50g，水发海带100g，鸡汤 盐各适量。做法：松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝；锅中放入鸡汤，松子仁 海带丝用小火煨熟，加盐调味即成。特点：口味清谈，别有风味。松子仁健脾兹阴，有利于胚胎的生长发育；海带散结软坚，孕早期准妈妈食用可状体，且还有利于安胎，适合孕早期准妈妈营养胎教食用。
3、煎酿鸡翅： 原料：鸡翅300g 火腿肉50克，苦瓜1个，鱼露 酱油各300克，植物油 料酒适量。 做法：将鸡翅去骨，用料酒腌制10分钟。把火腿肉 苦瓜分别切成10厘米的段，酿入鸡翅中。烧锅下油烧热，放入鸡翅，用小火煎熟，取起虑油后码入碟中，跟鱼露 酱油佐食。 特点：苦瓜含奎宁，类胰岛素，多种氨基酸 果胶，苦瓜甘等物质，具有清热 祛暑明目 提供免疫力的作用；鸡肉含丰富的蛋白质 脂肪 维生素等。准妈妈常食用此菜，对孕3个月内的均衡营养有一定的帮助。
5、海带排骨汤： 原料：海带200g，排骨300g，蜜枣2颗，黄豆30g，姜片5g，谁枥珏宙盐鸡精 香油各适量。 做法：将排骨洗净，切成长8厘米段，放入沸水中煮1分钟，取起待吹涡皋陕用。海带洗净，切成丝状。将全部材料放入煲内，加水1000g，先用大火煲半小时，再转用小火煲2小时，最后放入调料搅拌均匀便成。 特点：海带含有丰富的钙，碘等营养物质；排骨含有大量的蛋白质，脂肪及钙 磷等。准妈妈在孕早期常食用此菜，有利于胎宝宝大脑的正常发育，是准妈妈孕早期营养胎教的佳品。
