1、尽管你身上拥有梦想、项目，还有日程和清单，你可以选择重点或者要事，但是你慢慢会发现并不是总能够做到高能。高能，就是一块好钢。指的是拥有相对大块的时间，合适的空间，人的精力处于正向和饱满时候，组合而成的一种状态。在高能状态下，做对我们人生产生积极影响的要事，就是高能要事。“好钢用在刀刃上。”你已经知晓“好钢用在刀刃上”的价值，但没有好钢或者数量太少也不行，如何练出更多好钢变成了关键。今天，我就跟大家聊聊这个贯穿于我们整个生命的主题：精力管理。
3、要睡够时间。即使是睡眠稍稍不足，我们的力量、心血管、情绪就会受到显著影响。据研究表明，思想的效能比如精力集中、记忆力和逻辑推理等受到影响。科学家普遍认为，一般人每晚要睡7-8小时才能保证身体处于最佳状态。有一项各种睡眠模式的实验，每晚睡7-8小时死亡率最低。什么时候睡很重要。晨则醒、昏则定。诺贝尔奖得主的生物钟理论，告诉我们熬夜等于慢性自杀！这给中国“天人合一”的哲学思想做了科学上的解释和备注。同时它也证明了我一直提倡现代人也要早睡早起、日出而作日落而息、过晚十早五这种生活方式的正确性。
5、吃什么很飒劐土懿重要，我们应该多吃血糖指数低的食物。记得我在100讲分享过3333+的平衡原则，五谷杂粮、缤纷果蔬、肉类蛋白和非肉类蛋白，在平衡基础上，多吃低脂肪高鬟焐呖鳝蛋白食物和复杂碳水化合物。建议大家早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。吃饭时间15~30分钟，不宜过短过长。最好少吃多餐，也不宜太多太频繁。三餐定时定量，控制餐量和间隔时间均匀，中间适当补充吃水果、喝水非常重要。给自己买个保温水杯，养成休息时喝水的习惯。因为体内的水合作用不充分，会影响精力。咖啡、茶、可乐，和高糖食物一样，虽然可以暂时补充能量，从长远看会促进水分流失和导致疲惫。
