1、首先先要判断小腿粗的原因，是因为水肿、还是因为肌肉发达，或者由于皮下脂肪太多造成的，不同的原因采用的方法是不同的，这个需要进行判断，方法也比较简单，比如肌肉发达和皮下脂肪可以用体脂仪器测量，水肿的话看个人体质。
2、针对于水肿型造成的腿粗，可以通过中医调整，根据水肿的成因，比如湿气大，脾虚，肝肾功能不佳等等进行调理，从而减缓水肿对腿造成的影响。
3、对于肌肉发达造成的腿粗，就需要采用按摩、拉伸等方法提拉小腿线条，使得线条柔和，围度减小，从而让小腿变细，特别发达的可能需要采取药物注射的方式。
4、皮下脂肪过多造成的小腿粗就只能靠着减肥，将整体的体脂降下来，小腿自然就瘦了，也就变细了，这里说一个肌肉发达和脂肪多的小腿区别简易辨别方法，就是提踵小腿三头肌紧绷的时候用手捏小腿，能够提起来基本上就是体脂太高了。
5、注意不要过久站立，人在站立的时候，体重都作用在腿脚上，长时间站立会让小腿变得很粗壮，所以如果长时间站立，要尽快进行按摩和放松。
6、注意不要过久站立，人在站立的时候，体重都作用在腿脚上，长时间站立会让小腿变得很粗壮，所以如果长时间站立，要尽快进行按摩和放松。
