1、跑前一杯水，因为跑步会让身体流失很多水分，所以补充水分是必须的，但是，忌跑步中和跑步后饮水，这样会给身体器官带来不好的影响；
2、毛巾，一条微湿的毛巾是不二的选择，想象一下，你跑得满头大汗的时候，对面迎来你的男神（女神），看见你这个样子，啥心思也就别想了，这时候，毛巾的作用就很重要了，保持仪容很重要;
3、一双舒适的跑鞋是必须的，跑步可不是受刑，没必要难为自己么；
4、再加上一个优美的环境就完美了，让身体整个放松，融入；
5、事后的整理活动必不可少，抽筋什么的能免则免啊；
6、事后营养的补充也是很关键的，我比较建议水果之类的，补充糖分和维C啊，但是不要一结束运动就吃哦。
