1. 坐姿。双足伽趺（莲花座）。莲花座是一个难度比较大的姿势，如果有的朋友做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
2. 脊椎。脊梁直竖，要做到直而不僵，松而不懈。
3. 手势。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这种手势叫做定印。
4. 肩膀。左右两肩稍微张开，使其平整适度，不可以沉肩背。
5. 下巴。前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管即可，可以抑制大脑思虑。
6. 眼睛。双目微张，目光随意确定在座前2～3米处，或者微闭。
7. 舌尖。舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。
