5招让你一月瘦4斤

1、每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。

2、每日的饮食减少三分之一，这能让你每周减0.5kg左右。

3、同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果。能让你减少能量的摄入，又不会感觉饿。

4、每日饮水量达到1200ml，饮水量足够不仅能促进排便，在餐前饮些水还能减少些主食的摄入。

5、每晚洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，可消耗200卡热量.