1、在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够调节人体的生理功能，同时还能够让人体全身舒适，有助于缓解疲劳，快速的进入睡眠的状态。
2、柏籽仁炖猪心，将猪心洗干净，然后再把脖子放在猪心内，隔水炖熟即可服用博思清炖猪心，具有较强的安眠效果。
3、小米粥，小米粥具有安眠和胃健脾的效果，小米中的色氨酸含量非常高，能够促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，起到非常好的助眠效果。
4、猕猴桃，猕猴桃中含有非常多的微量元素，能够有助于神经递质的合成与传导，同时还能够稳定情绪，建议大家可以加猕猴桃牛奶蜂蜜一起打成果汁。能够有效的补充维生素，还能够促进人体尽快的入睡。
5、龙眼肉，龙眼肉是具有较好的补气益气补血的效果，主要是针对思虑过度所引发的失眠惊悸健忘的患者朋友们是非常适合的。
6、酸枣仁，酸枣仁中是含有非常多的酸枣仁皂苷，能够降低人体血液中去甲肾上腺素的含量，可以将酸枣仁用来泡水喝有效的缓解失眠的现象。
