泡脚的养生功效和注意事项

1、改善睡眠。泡脚通过对脚底的按摩，可以有效改善睡眠。睡眠不好的人，可以通过泡脚缓解紧张和压力，改善睡眠。

2、泡脚可以促进血液循环，对心脑血管的健康有益处。所以，常常泡脚可以降低血压，降低患心脏病的风险。

3、饭后半小时和睡觉前两个小时内不要泡脚。饭后泡脚容易引起消化不良，而睡觉前两个小时内泡脚会影响睡眠。

4、泡脚时间不宜过长。泡脚应该控制在20分钟左右即可。时间过长，会给心脏带来负担，容易引起头晕、胸闷等症状。

5、泡脚水温不宜过烫。泡脚水温大约控制在45度即可，过烫的水容易烫伤皮肤。