塑造美腿秘籍

1、身体侧躺，并保持身体纵垂直，然后做上下抬腿15个,时间要坚持30秒

2、继续侧躺，坚持水平抬腿,前后水平运动15个,坚持30秒

3、侧卧垂直抬腿，动作像是在骑自行车，要做15个,坚持30秒

4、趴着让双脚尽量踢到臀部,做15个,坚持30秒

5、仰面平躺，双腿抬起，做蹬自行车的动作，做30个，坚持15秒

6、放松身体，稍事休息后做起，用双手做小腿工作

7、像拧毛巾那样的动作来运动小腿，坚持30词，持续15秒

8、放松全身心，保持心情舒畅