怎样戒烟最有效 最快

1、避开吸烟人群，比如朋友聚会等容易吸烟的场所都不要去，不然定力差的朋友很难抵挡诱惑的。

2、递减吸烟数量，不要一下减掉，每周减少一支直到不再吸烟为止。

3、调理自己的身体，养成喝茶的习惯，宁神清烟茶可以清肺排烟毒，适合长期吸烟的人使用。

4、给自己放个假，出去旅游，换一个心情，说不定会有意外收获呢！