1、及时排气。许多人为了避免尴尬而强行阻止身体排气。但是排气是身体的重要功能，能帮我们释放消化过程产生的气体。
2、热敷。躺下来，在肚子上放一个热水瓶或者热敷袋，能快速缓解气体累积导致的腹胀。热水瓶和热敷袋的温度和重量能帮你将气体排出体外，并让腹腔压力慢慢缓解下来
3、喝薄荷茶或者洋甘菊茶。薄荷和洋甘菊都含有帮助消化和缓解腹部疼气媾测藻痛的成分。你可以购买薄荷或者洋甘菊茶包，或者使用新鲜的薄荷叶和洋甘菊干花。用热水泡茶，趁热饮用，很快你就会感觉到腹胀缓解，气体也排出来了。
4、服用活性炭补充剂。活性炭可以帮助一部分人缓解腹胀，同时缓解腹胀引起的痉挛
5、食用大蒜。大蒜同样含有刺激肠道、缓解胀气并帮助排气的成分。你可以在保健食品店购买大蒜补充剂。但是新鲜大蒜的效果来得更快
6、服用缓解胀气的非处方药。如果你已经感觉到了腹胀，那么预防胀气的药已经没有作用了。选择能消除气泡和缓解肠胃压力的药
7、改变生活习惯。不吃让身体过量生成气体的食物，乳糖不耐受的人不要食用奶制品，限制单一碳水化合物和糖的摄入量，麸质过敏或者不耐受的人不要食用麸质，最重要的就是吃东西一定要细嚼慢咽。
