肌力训练的基本方法

肌肉不仅要训练，还需要吃。俗话说：三分练，七分吃。下面我介绍一下，怎么训练肌肉怎么吃。

2、蔬菜和水果，要在食物中有一定占比。特别是减脂期间，推荐西蓝花，吃了让人有饱腹感。

4、片剂补剂，比如维生素C，维生素B族，钙铁锌等，都需要适当补充。

健身增肌：

1、健身首先要热身。跑步是最佳的热身方式。

3、全身肌肉中，胸大肌比较容易练出来，我们首先练胸大肌。每天做我推即可。

5、其次是腹部，然后拖下蹲。