1、在饮食上一定要少吃或不吃寒凉的食物，尽量选择平性温和的食物。
2、身体内寒湿重的人，最容易经络不通，阴虚火旺，脸上容易长痘痘，所以疏通经络是降虚火的最有效的方法。坚持每晚临睡前用热水泡脚，每次都泡到全身微微出汗（不能出大汗），就能让全身的血液在热力的作用下畅快地流动，并通过出汗及时排除身体内的寒湿。痛经严重时可在烧火时加一小把艾叶，然后用烧开的艾叶水泡脚，每周1~2次。
3、痛经发作时可以用清艾条6根，排成一排，熏小腹到肚脐的部位，上下来回熏20~30分钟，能有效缓解痛经。孕妇禁用。
4、生姜4~6片，红枣6~8颗（洗净后切成两半），红糖半勺。放入锅内一同煎煮15分钟后，趁热服下。此方的主要功效是温中散寒，补脾胃，适合体虚及寒凉重的人服用。
5、山楂5~6颗（新鲜山楂和干山楂都可以），红糖一勺，放在一起煮，15~20分钟后趁热服下。山楂行气活血，化淤止痛，适合于气滞血瘀型痛经或闭经者食用。
6、主要治疗气滞血瘀引起的痛经和寒性痛经的方子。取韭菜250克，红糖60克，将韭菜洗净，捣烂取汁，用适量水把红糖煮沸，再兑入韭菜汁饮用。
