跑5000的注意事项

 时间：2026-02-14 04:27:12

1、加速跑

在这里加速跑是一个很好甩开其他选手的方法，听到枪声后立刻冲刺50-60米的距离

2、匀速跑

结束加速跑后立刻放慢速度调整呼吸，双手小幅摆臂，匀速大步子

3、冲刺跑

到了最后一圈了，我们不能再继续匀速跑了，这是我们要加大摆臂，加大步子

到了最后100米时，我们可以怒吼一声（耍帅的）然后向前冲去

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