1、清肠前一天一定要饮食清淡、心情愉悦。切不可吃油腻、辛辣食物。
2、晚上临睡前准备好一壶开水（大概3000毫升），放入两勺盐（汤勺平平的就行），摇晃均匀。
3、十点半之前一定要静下心来上床睡觉，并将闹钟定在第二天早上五点五十起床，，
4、第二天闹钟响了伸个懒腰再就起床，喝一杯温开水，稍微运动一下。把水喝完为止。
5、烧一壶鲜开水备用，六点是身体排毒的最佳时间，用昨晚准备好的盐水兑刚烧的鲜开水一杯（大概600毫升），注意水要温热，盐味跟菜汤差不多。同时，喝水也要讲究技巧，最好是大口大口地喝，吞咽动作比平常快一些。
6、另外，为了加速水在体内的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，以轻柔的拉伸运动，做到微微出汗为最佳。
7、在运动的同时也别忘了继续喝温盐水，每五分钟喝一杯，直到把盐水兑着喝完。
8、当然你在喝水、运动的时候肯定也已跑了好几疲朵祈寓趟厕所了，不知你注意到没“你的尿液是不是越来越清明了？“如果是，那祝贺你，你身体的宿便及毒素已清除干净了。
