1、首先，从厨房炒菜用的锅入手，把铝锅，不锈钢锅通通换成铁锅，铁锅中含有大量的铁元素，当然都是存在铁分子里边的，但经过火的高温加热，就会和空气里的氧气发生反应，产生可以让人体身体吸收的铁元素了。
2、多吃面食。面食中含有的铁比大米中多，而且还容易被人体吸收，还有一点就是多吃面食，可以预防妊娠期的呕吐现象，提供身体所需的能量。
3、一周内吃一两次菠菜。菠菜中还有大量的铁，吃菠菜也能很好的给身体补充铁，但不建议多吃，它虽含铁高，但含有的草酸也高，体内草酸多了，会渗透进肚子里的羊水，不利于宝宝生长。
4、经常吃鸡蛋。大多数人都知道，吃鸡蛋可以调节人体胆固醇，促进宝宝脑细胞的生长，但却不知道，吃鸡蛋也可以补铁。鸡蛋蛋黄中还有多种人体所需的微量元素，当然也包括铁。
5、偶尔吃一两次木耳，木耳是朽木上发出的实用菌，它里边也含有较其他食物多的铁，实用木耳不仅能给身体补铁，而且还能润滑肠道。
6、补铁重要，但也不能多补哦，因为它毕竟属于微量元素，补得太多，就会给身体产生伤害，但按照我上面的方法补，是不会多的，毕竟那是我的亲身经历。
