腹部怎么锻炼？

1、首先准备好一张瑜伽垫。

2、接着平躺在瑜伽垫上。

3、小腿并拢屈膝，两只手放在大腿上。

4、接着慢慢的将身体上抬。巨毙佛

5、每次上抬况近15次为一组，做3组即可。珠耍

6、在做的过程中双腿一定要并拢。

7、整个身体要保持平直。

8、有的时候卷腹摸膝一组12个就可以，根据自己的能力来进行。