1、桑麻丸。
现在三麻丸已经没有成药可卖了，不过可以根据配方自己制作难度也并不大。桑麻丸是中国几千年来积累下来的非常有效的乌发中成药品。
2、药膳粥。
可以使用何首乌熬制仙人粥，它的功效就是益气血乌黑须发驻容颜。
3、黑色胡麻。
可以把胡麻淘洗干净以后放笼屉上蒸10分钟，然后晒干再用水去淘。然后放水上继续再蒸，反复三次，然后用开水脱去皮以后丑，香以后研磨成粉。用蜂蜜做成大丸子。然后可以每天服用。
4、黑豆。
把黑豆放入水中浸泡，然后把浸泡好的黑豆炒黄炒熟以后用猪油做成大丸子。每日服用一丸，长期服用。
5、避免熬夜。
上面说了很多食补的方法，但是如果你在食补的同时还每天都在熬夜的话，那会影响气血回流至肝脏影响精气。吃再多的补品也是没有用的。
6、心态。
人到中年以后，因为各种各样的压力很容易导致心态失衡，所以这一过程是形成自己内心压力中最大的一环，要调整心态，快乐的生活。
