1、第一，腰间盘突出的人，平时要多注意休息，不能干劳累的工作，只要是腰部用力的工作，最好都不要做，
2、第二，腰间盘突出的人，在平时要注意保暖，要随时增加衣物，天气忽冷忽热，就会使腰间盘突出的人病情加重，因此要保暖，
3、第三，腰间盘突出的人，睡觉的时候，最好是睡硬一点的床，如果睡软床的话，导致腰间脊椎变形，有可能会加重腰间盘突出的病情发展；
4、第四，腰间盘突出的人，不要一直站着，或长时间的坐着，平时没事的时候，可以走走，减少腰部肌肉用力，缓解病情，如果长时间站立或者久坐，使腰部劳累，加重病情；
5、第五，腰间盘突出的人，平时注意锻炼身体，平时可以自己按摩腰部，缓解腰部肌肉紧张，以及劳累带来的疼痛，最主要的还是要去医院接受正规治疗。
6、第六，腰间盘突出的人，平时可以带个护腰带，可以起到保护腰部的作用，还可以起到保暖的功效.
