1、多吃一些膳食纤维，比如说大豆膳食纤维，像平时吃的魔芋对通便也是很有效果的。此外，还有番薯也是有效果的。
2、在短的时间内，可以吃大量的蔬菜，如果不喜欢吃蔬菜的话，也可以吃木耳、香菇、金针菇、掖顿洮芩海带等等，这些都对便秘有解决的作用。
3、不要自己去药店购买泻药，这些警骀嗝炫药短期可能有帮助，但是长期是对身体不好的。而且没有医生的建议，就自己去购买药也是不好的。
4、每天定时的去排便，养成良好的排便的习惯，还有家里厕所要稍微装修好一点。在一个环境不错的卫生间上厕所，对于排便是有帮助的。
5、每天坚持运动一个小时左右，然后还要配合上喝水，而且不能一次性喝大量水，要多次。这样，可以避免便秘。
6、现在的生活条件好了，但是不能不吃粗粮，像绿豆、玉米等都是对远离便秘有帮助的。
