1、在城市中，有这样一群上班族，她们每天要坐十几个小时，长期的坐姿不正确导致肉肉不断增长，最好的坐姿讲究坐如钟，将双腿并拢在一起，大腿稍微前伸，小腿的方位在臀部下方，腰部挺拔，抬头挺胸。
2、如果你的工作是站立着的，那么也要讲究姿势，不要为了省力而歪歪扭扭，站立时双腿尽量并拢，中心放到脚上，脖子伸直，要求抬头挺胸，收腹，久而久之，就能站出挺拔的身姿。
3、在占一生三分之一时间的睡眠中，卧姿也应该是我们要注意的，睡眠时，不要选择太软的床，枕头不要太高，睡觉时双腿并拢在一起，下巴呈微微上抬的姿势，采用右侧卧最好。
4、除了静态的姿势要科学优美之外，走姿也是很重要的，走路时脚尖对着正前方，让膝盖带动脚往前行走，重心在脚上，练习的时候可以在两腿之间夹本书，以端正的姿态往前走。
5、吃饭的姿势可以站着，也可以坐着，无论哪种姿势，都讲究身体端正，不要为了轻松躺着吃饭，那样会压迫胃部，也会造成身体变形。
6、正确的姿势练习要从生活中的一点一滴开始，平时时常注意自己的姿势是否科学，慢慢的形成好的习惯，骨盆就会随之端正过来，减肥就容易多了。
