睡不着觉怎么办

1、睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，对于精神衰弱导致的睡眠不好的人还是很有效果的。

3、放空自己，不要去想任何事情，思绪太多很难入睡。

5、如果你是一看书就想睡觉的人，睡不着的时候不妨拿一本书来看，看着看着便睡着了。

7、如果睡不着很可能就是心里有事难以释怀导致思绪横飞，难以入睡。或者是身体上有什么不适，如果长期睡不着就要找到问题的根本所在，再去对症下药。