头部前探（颈后大包）如何改善

1、平躺在律动床上或者站在律动机上，脖子下方垫一块毛巾身体其他部位放松慢慢将下巴往回收，再慢慢放松重复10次

3、平坐于律动机上双手放在膝盖附近腰部与腿部呈90度夹角做下巴回缩动作重复10次