1、千万不要用节食，吃减肥药这样不健康的方式。节食短期之内是可以瘦下来一点的，但是在热量摄入过少的情况下，同时营养也会缺失，而在营养不足的情况下减肥，减掉的大多是一些细胞内的水分和蛋谷笆葆回白质，同时自身的代谢也会降低。之后一旦恢复正常的饮食，那么体重也会快速的反弹。
2、饭后半小时，不要坐，饭后三小时，不要睡觉。本来饭后是一个容易犯困的时候，因为这个时候的血液大多流向了腹部，导致大脑的缺氧，容易犯困。那么饭后站立半小时看看书、看看视频，或者慢走散下，不但有助消化，还能保持良好身材。
3、每餐饭前，喝一大杯水。这样的话，会适当的增加你的饱腹感
4、晚饭不要吃主食，如果一定要吃，也一定要早点吃。中午饭的时候吃一点主食，但是晚饭的时候要尽量少吃或者不吃，因为本来晚上消耗的就相对比较少。
5、坚持运动，每周至少三次。如果只是控制饮食，人的体重也可以瘦下来。但，如果你想要追求视觉上的美，就要配合运动了。如果只是要维持体重，或者减重目标不是很艰巨，那么运动量不用非常大，每周三次，每次一小时左右就好。打球、跳操等有氧，或者举铁、拉伸等，都可以。最重要的是坚持。
