颈椎病的康复保健操

1、　　1. 左顾右盼:

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。

2、　　2. 前后点头:

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3、　　3. 旋肩舒颈:

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4、　　4. 摇头晃脑:

　　头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.

5、　　5.头手相抗:

　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。

6、　　6. 双手托天:

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。