健身一族的那些事:[2]跑步是一个人的运动

 时间:2024-10-15 00:34:50

1、准备工作:需要踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节都得到热身,可以做一些环绕活动,幅度尽量不要太大,节奏缓慢比较好。腿部拉伸,腰部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸,当然也需要压腿,压腿是比较好的热身运动。

健身一族的那些事:[2]跑步是一个人的运动

3、跑步节奏:一般说来,跑步的节奏均匀是比较好的,基本上不会消耗太多的体能,而长期坚持变速跑动就会消耗大量的体能,对于想要减肥的人来说,这个可以试用。跑步时,一个呼吸十分重要,最好是用鼻子呼吸,不建议一开始就为了跑的快累的大口大口的呼吸。

健身一族的那些事:[2]跑步是一个人的运动
  • 蜂胶怎样有美容护肤的作用
  • 爸爸去哪儿第一季书信绘画
  • 走进田园手抄报
  • 腐乳鸡翅的制作方法
  • 如何制作七彩果冻
  • 热门搜索
    张铎个人资料简介 恐怖片大全 小学古诗大全300首 走势图大全 58同城简历怎么下载 中秋的古诗大全300首 马可波罗卫浴怎么样 幼儿园应急预案大全 出国柬埔寨打工怎么样 菠菜的做法大全家常