1、吃饭吃的太快。吃饭快没有咀嚼就吞了下去，会增加消化系统的负担。
2、午餐后习惯性立刻就去午睡。平时我们应该吃完饭靠墙站立十分钟，有助于消化。
3、吃饭时间规律。工作平时再忙，一日三餐还是要有规律的，一餐饱，一餐饥会形成厌食病。
4、冷热饮食一起吃。就像吃着辣条又吃着冰棍这种，这种比较有冲撞性的两种食物不宜同时吃。
5、一边吃一边喝水。我们应该吃完饭再喝水，边吃边喝，第一容易呛到噎着，第二水喝多了也是有饱腹感的，然后饭就吃的少。
6、还有经常吃刺激性的食物。比如辣条，火锅，一些辛辣的食物，吃这些的次数要少，一个月有个一两次就可以了，除了刺激胃，还容易导致肥胖。
7、最好就是半夜还起来吃东西。人在晚上9点到早上6点吃东西最容易胖的，半夜的时候身体是出于一个休息的状态，，吃东西无非是增加身体负担。
