最具消炎效果的5种食物

1、三文鱼三文鱼富含的欧授炬块翎米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

3、浆果浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

5、燕麦燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。