1、起跑时注意发令，枪响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道
2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外
3、长跑过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气
4、跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和
5、如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好
6、一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力，第二圈最后200米可以开始加速
7、最后200米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人
