提升身体平衡感,教你练肘触膝棒式!

 时间:2026-02-16 19:27:35

1、首先,跪在垫子上。

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2、再伸直手臂和双腿趴在垫子上。

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3、然后抬起一只腿靠近手肘。

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4、接着再换另一边。

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5、最后重复该动作,每边各做10次。

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