早餐吃什么比较好

1、奶类。奶类含钙较高，加上蛋白质，能很好的被人体所吸收

3、谷类薅黾稣形食物。谷类食物的营养价值也还是比较高的，可以为身体提供所需要的碳水化合物，而且还能提供维生素等营养成分

5、蔬菜水果类。蔬菜水果中的维生素C 还有助于促进早餐中铁元素的吸收