1、在准备戒烟之前，首先要下定决心。坚决不要反复。要稳定住自己的情绪，防止自己半途而废。
2、把跟烟有关的物品，比如烟盒包装，烟灰缸，以及打火机等。锾哩菸谷全部收起来，避免自己“”睹物思烟“”。在自己的口袋里放一些口香糖，寻找一些香烟的替代品。
3、利用“”舆论“”的力量。让自己身边的朋友同事，加大对自己的监督力度。如果抽烟，就如何如何。利用打赌的方式，强迫自己不抽烟。
4、养成运动的习惯。每次吃完饭后，用饭后散步的方式，逐渐改掉饭后抽烟的习惯。慢步，或者是快步走。选择一项自己喜欢的运动方式。
5、少去参加聚会。有聚会，不免抽烟喝酒。在戒烟初期，很容易就被感染。所以尽量的不要去。直到自己的烟瘾彻底戒掉为止。
6、鼓励性的。这里的鼓励不是说鼓励自己可以吸一根烟。而且一些其他方面的奖励，如何心仪已久的电子产品，或者其他的物件，自己坚持多久不抽烟，就可以给自己买一件自己心仪的东西作为奖励，也是给自己戒烟的动力。
