1、枸杞：有很好的补肾养肝的功能，而且还可以明目，壮筋骨等。因此，对于人体来讲，实在是有太多的宝了。对于中年出现的肾虚情况而言，如果坚持长期食用枸杞的话，会收到很好的效果的。
2、何首乌：这个是经常用在洗头发上的，但是，也是中药材的一种，而且对于男性的补肾也有相当好的好处。何首乌的功效，相对来讲，有着治疗酸疼的效果也更好，而且对于男性的遗精，以及女性的下带不调者，都有良好的作用。
3、菟丝子：这个大家可能少有听到，一般是中药材里不常出现的。但是，这个的功效也很好的。对于补肾益精，以及养肝明目，有着很好的作用。当然，如果你有小便不禁的话，也可以食用这个中药材。
4、杜仲：这个也是可以起到补肝肾，以及强筋骨的好东西，而且对于男性出现的肾虚引起的腰酸疼等，有着巨大的改善作用。
