1、首先，叶酸是必须的，一般怀孕前三个月都要补充叶酸的。所以在准备怀孕前，就要做注意补充了。除了吃口服的外，还可以多吃一些绿叶类的菜，比如菠菜，青菜，西兰花，之类。
2、除了蔬菜，各类的水果，还有坚果也是可以的，比如核桃，栗子。还有动物的肝脏等。羊肉，牛肉这些。还可以多喝一些都豆类饮品，比如豆浆。
3、除了叶酸，还有维生素E。c，维生素E有利于助孕的。除了平时多吃蔬菜，水果，还可以买维生素E片，来吃，维生素E还有淡斑，美白的功效。
1、要合理的安排自己的作息时间，不要睡的太晚，把身体调整到一个最佳的状态。不要经常熬夜。
丈夫要注重锻炼。最好是提前半年戒烟戒酒。平时注意锻炼身体。
2、保证自己足够的营养，不要贫血，因为大部分孕妇怀孕的中后都会贫血，妈妈贫血，宝宝也会受到影响。贫血严重的，在中后期还需要服用药物补铁补血。
不要太瘦，也不要过于肥胖。
3、如果已经准备是要孩子了，那么就要注意，最好不要感冒生病之类的，即使感冒了之类，最好是确定自己没有怀孕，然后再吃药。
