补充元气，你要懂得这几个步骤！

1、 第一节 混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔顺腹式呼吸。 首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵。 左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽。然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换。

3、 第三节 两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成。一个呼气分三次或五次呼出。无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。