1、 通常过几天就要以蔬菜水果为主，让肠道得到休息，每天下午或者晚上喝瓶算南，补充益生菌。
2、 不管工作多忙，都要抽空找些时间保证一日三餐，饭后尽量活动一下，散散步。
3、 睡前不要吃太多东西，容易给肠道造成一定的额外负担，容易引起肚子胀气。
4、 不偏食，一日三餐多换换口味，水果，蔬菜，肉要均衡搭配，保持营养的均衡。
5、 不要熬夜，养成良好的作息时间，睡前不要过多的饮水，避免在较暗的地方看书，热水泡脚。
6、 多参加体育运动，游泳，漫步，广场舞都是不错的选择，冠心病，高血压，多选择中午时分活动。
