1、红枣。红枣是我们日常生活中最常见的补血益气的食物。它具有美容养颜的功效。吃红枣的时候一定要注意干吃的效果没有把红枣煮烂的效果好。把红枣煮烂之后，我们可以更好的吸收里面的营养成分。
2、葡萄。葡萄是补血效果非常好的一种食物，具有补血养颜的效果。葡萄中含有人体所需的丰富的微量元素，比如铁元素、氨基酸、钙和磷等。多吃葡萄还可以补充人体所需的水分，对人的身体健康是非常有好处的。所以说葡萄是补血益气很好的一种食物。
3、甘蔗。感觉中铁元素的含量是非常高的，在古代，感觉就是中医喜欢作为补血的一种良药。甘蔗中含有水分也比较多，而且而且也非常的好吃。很是适合我们年轻人使用。
4、南瓜。南瓜中含有人体所需的各种氨基酸，而且含有丰富的钙、铁、锌等元素。南瓜是我们日常所见的很好的一种补血养颜的食物。日常生活中，我们可以把南瓜做成粥，也可以炒成菜。南瓜的吃法有很多种，都是我们可以自己学会的。
5、黑豆。黑豆也是补血益气的一种很好的食物。黑豆里面含有的营养元素非常丰富，这种食物适合任何年龄段的人食用。黑豆也可以做成粥，再熬至黑豆粥的时候，我们可以在里面加一些水果，这样的味道会更鲜美。长期食用黑豆补血养颜的效果非常好。
6、乌鸡。乌鸡的制作方法比较简单，大家可以直接把它炖熟就可以了。乌鸡含有丰富的营养元素，一般来说，产妇食用澍砧嗨郭乌鸡是很好的。很多人都知道，乌鸡是补血益气很好的食物。但是需要注意的是，乌鸡是一种大补产品，不要过量食用，特别是容易上火的朋友们。
