30岁女人，如何保健养生

1、食用VE含量较多的食物，如胡萝卜、核桃、海带、牛奶。

2、摄取富含蛋白质及铁质的食物，如蛋、瘦肉、菠菜等。

3、补充维生素C，如多吃蔬菜水果。

4、保持良好的睡眠习惯，也很重要。

5、可以吃一些蜂蜜，或者喝蜂蜜水。

6、每周运动几次，或者做瑜伽。