如何在家轻松减掉腹部赘肉?

 时间:2026-02-16 04:37:40

首先躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,双脚脚后跟踩地,双手抱头,吸气时上半身抬起来,双脚前后做交替运动,每组做12次,重复做4组即可。
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