1、瘦双下巴第一步、我们可以先张开嘴巴，然后再用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。在平时休息的时候，我们也是可以做这种动作的。
3、瘦双下巴第三步、舌头四步操1 把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位 ;2 把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触 ;3 做完舌头活动后把嘴里的唾液一点点吞下去 ;4 把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
4、瘦双下巴第四步、按摩捏拿 去除双下巴努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔!在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。推拿双下巴。进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚尖端。
