1、首先要说的是补充脑力，确切的说则是睡眠时间里脑细胞会进行自我修复并存储能量，良好的睡眠能让人思维变快，提升效率。
2、其次是情绪的调节，良好的睡眠能让人舒缓压力，最好的例子正是周末睡到自然醒时的轻松感。
3、第三点要说的是增强免疫力，人体面对病菌产生的抗体会在睡眠的时候得以增强，以至于熬夜过后如果不注意就会很容易生病。
1、第四点是睡眠会改善皮肤，这一点很明显，熬夜过后脸上出油，毛孔增大，长痘痘想必许多人都经历过，在睡眠过程中，皮肤细胞的增殖速度会加快，让你的皮肤焕然一新。
2、第五点，恢复体力，身体会在睡眠期间不断合成人体所需要的能量物质，而且此时新陈代谢效率变低，能让体力快速回复。
3、第六点，延缓衰老，越是年纪大，熬夜对于身体的直观影响也就越明显，在睡眠时，新细胞产生，代谢率变低，都是保持年轻的重要一环。
