早餐喝什么排毒又营养？

1、准备所需食材

2、粗粮米浸泡，最好提前一晚浸泡；

3、锅内放足够多的清水，放入粗粮米大火烧开转小火煮；

4、煮到米类8成熟的时候；

5、放入冰糖继续煮；

6、直到煮到粘稠的状态；