1、两臂伸直，使腹部与腿部之间呈90度跪于地板上。后背向上躬起，呈拱桥状态保持10-20秒。
2、左腿向前弯曲，脚不能接触地面。抬头，左腿往后抬高伸展。
3、身体回到起始状态，保持颈部与身体呈平直状态。稍后，换边做相同的动作
Copyright © 2026 阿力知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-04-22 09:43:32
1、两臂伸直，使腹部与腿部之间呈90度跪于地板上。后背向上躬起，呈拱桥状态保持10-20秒。
2、左腿向前弯曲，脚不能接触地面。抬头，左腿往后抬高伸展。
3、身体回到起始状态，保持颈部与身体呈平直状态。稍后，换边做相同的动作