怎么样可以让大腿变细

 时间：2024-10-17 04:36:11

1、第一个动作：侧躺，一只手托头，另一只手撑地或放松（最好撑地保持平衡），一只腿抬起落下反复重复50次，换腿50次。为一组，一天三组。

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