1、坐在瑜伽垫上，挺胸收腹，两手之间反向交叉，拉直，往上高举，同时注意手肘部位的弯曲。左手在用力往下拉，并带动右手至脑后位置，双手再往上举起，重复2-3次，然后换手进行同样的动作。
2、自然仰卧于瑜伽垫上，双手搓热之后进行乳房按摩，至乳房有疼痛感时，再进行挺胸动作停留一会，此时头和臀部不要离开瑜伽垫。此动作重复30次左右，进行下一个丰胸美胸操步骤。
3、向左侧卧，右臂伸直，与瑜伽垫成水平，向天花板做扩胸运动，做20遍左右，然后再向右侧卧，用左手进行重复动作。
4、双膝跪在瑜伽垫上，手臂伸直。向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸着地为止。屈臂时，身体重心负压在手腕上，使乳房充分下垂，直至手臂手肘有酸痛感为止。
5、最后身体挺直站立，并且维持着挺胸收痨个壕剧腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，在这20秒钟内要进行有步奏的呼吸变化，并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下，再重复10次。
